Aturan Diet

Aturan-Aturan Yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Diet

Biasanya seseorang melakukan diet sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan namun diet juga memerlukan aturan yang harus dipahami oleh seseorang yang akan menurunkan berat badan karena jika tidak sesuai dengan aturan akan menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Aturan-Aturan Diet:

Berikut ini adalah aturan-aturan diet agar tetap menjaga kesehatan:

1.Rutin Berolahraga

Agar diet tetap berjalan dengan sehat  perlu diimbangi dengan berolahraga yang membantu  meningkatkan energi  dan mengurangi  resiko terjadinya penyakit.Jadi luangkan waktu anda untuk berolahraga  saat  diet dalam waktu 30  menit  setiap hari.

2.Konsumsi Makanan Yang  Bervariasi

Agar saat melakukan diet nutrisi tetap terpenuhi .Dapat  dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi  seperti  sayur-sayuran,buah-buahan dan makanan berprotein yang rendah lemak .

3.Biasakan Sarapan Pagi

Saat melakukan diet anda disarankan untuk sarapan karena saat anda sarapan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan makanan dalam porsi banyaak akan berkurang.

4.Jangan Makan Berlebihan

Makanlah waktu lapar dan berhentilah waktu kenyang karena makan berlebihan saat diet akan menambah berat badan karena terkadang makanannya mengandung kalori yang tinggi.

5.Jangan lupa Serat

Serat memang tergolong karbohidrat namun serat bisa menjaga tubuh dari sembelit yang sering terjadi ketika kita mengubah pola makan penuhi kebutuhan serat untuk wanita dewasa 25 gram dan untuk laki-laki dewasa 38 gram.Sumber serat adalah dari sayuran yang mengandung karbohidrat namun rendah dan banyak terdapat serat.

6.Makan-Makanan Yang Berlemak Sehat

Lemak sehat biasanya terkandung dalam ikan dan alpukat karena lemak sehat dapat menjaga kesetabilan insulin dan gula darah.Agar terhindar dari diabetes tingkat 2.

Baca Juga: 9 Makanan Enak Dan Lezat Untuk Membantu Program Diet Sehat

7.Dapat Menahan Godaan

Jangan sampai tergoda oleh makanan yang dapat menggagalkan program diet anda.Tetap focus dan tahan godaan.

8.Setabilkan Berat Badan

Perlu anda ketahui menurunkan berat badan,energi yang masuk harus lebih sedikit dibandingkan dengan energi yang keluar,sedangkan untuk menstabilkan berat badan energi yang masuk harus sama dengan energi yang keluar.

Itulah aturan-aturan yang harus diketahui jika anda diet karena jika tidak dengan aturan maka akan mengalami gangguan kesehatan atau akan menggagalkan program diet anda.Semoga dapat bermanfaat.

 

No Responses

Write a response