Mengenal Penyakit Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Mengenal Penyakit Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah tinggi dari 140/90 meter merkuri. 140 angka merujuk pada bacaan sistolik, ketika jantung memompa keseluruh tubuh. Kodisi ini dapat menjadi bahaya karena jantung dipaksa memompa darah dengan keras keseluruh tubuh dan dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, gagal ginjal, dan gagal jantung. Bagi orang tua, terkena hipertensi seolah biasa terjadi karena memang semakin berumur, fungsi organ secara ilmiah juga semakin menurun.

Ciri-ciri Hipertensi

  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Nyeri dada
  • Sulit bernapas
  • Penglihatan buram
  • Kelelahan
  • Mual
  • Telinga berdenging

Penyebab Hipertensi

  • Obesitas
  • Malas Bergerak
  • Stres
  • Kurang Olahraga
  • Mengkonsumsi Alkohol
  • Merokok

Cara Mencegah Hipertensi

Ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kebiasaan dibawah ini juga dapat membantu menurunkan resiko tekanan darah tinggi:

  1. Kurangi Garam

Kandungan garam dikenal mampu mengikat air. Garam sering digunakan untuk mengawetkan bahan makanan seperti ikan laut, sayuran dan lain-lain. Mengkonsumsi garam tidak boleh berlebihan agar tidak mudah terkena penyakit hipertensi atau darah tinggi. Sebaiknya konsumsi garam secukupnya dan perbanyaklah konsumi sayuran.

  1. Berhenti Merokok

Rokok adalah penyebab penyakit kronis. Nikotin dalam rokok dapat merangsang kerja otak berlebihan memproduksi hormon yang dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah tinggi.

  1. Olahraga Joging

Joging dapat cepat memberikan dampak yang besar dan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, juga memudahkan oksigen masuk ke jantung dan membuat jantung lebih stabil. berolahraga secara teratur minimal 30menit perhari untuk menjaga dan melindungi dari penyakit hipertensi.

  1. Jangan Stres

Mengelola stres dapat ikut berperan untuk menstabilkan tekanan darah tinggi. Stres berat dapat mempersempit pembuluh darah. Ini juga yang dapat mengkonstribusi menjadi penyebab darah tinggi.

  1. Diet Seimbang

Biasakan memilih makanan yang berserat dan rendah lemak untuk mencegah tekanan darah tinggi. Konsumsilah biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan secara rutin untuk tetap sehat dan terhindar dari penyaki hipertensi atau tekanan darah tinggi.

  1. Pola Tidur Yang Baik

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres dan mengaktifkan sistem saraf simpatik yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. tidurlah malam hari untuk mengatasi dan mencegah tekanan darah tinggi.

Nah itu Mengenal Penyakit Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) yang sering terjadi setiap orang dewasa maupun lansia, coba cara mencegah hipertensi supaya tidak terkena penyakit tersebut dan menjaga kesehatan kita. Semoga Bermanfaat!

Baca juga: Inilah Tips Mudah Menjaga Tekanan Darah Agar Tetap Normal

No Responses

Write a response