tips menjaga tekanan darah

Inilah Tips Mudah Menjaga Tekanan Darah Agar Tetap Normal

Mempertahankan tekanan darah agar tetap normal merupakan satu keharusan. Hal ini karena tekanan darah merupakan satu parameter kesehatan yang sangat penting dan berpengaruh. Tekanan darah yang tidak normal dapat memicu penyakit lain yang justru lebih berbahaya lagi, oleh sebab itu segala macam cara hendaknya kita tempuh agar tekanan darah kita tetap dalam kondisi normal.

Ada banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi kondisi tekanan darah kita diantaranya adalah faktor usia (40 tahun), makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup seseorang serta ada juga faktor bawaan atau genetis. Bagaimanapun, menjaga tekanan darah agar tetap normal bukan satu hal yang mustahil, bahkan terbukti efektif. Lalu bagaimana caranya ?

Berikut ini ada sedikit tips yang ingin kami bagikan kepad anda yang mungki sedang berusaha untuk mempertahankan tekanan darah agar tetap normal.

Tips Menjaga Tekanan Darah Agar Tetap Normal

1. Mengurangi Konsumsi Garam

Sepertinya semua orang sudah mengetahuinya bahwa garam (asin) merupakan hal yang dapat membuat tekanan darah menjadi tinggi. Bila tekanan darah terlalu tinggi tentu ini tidak normal bukan. Oleh sebab itu, salah satu cara yang bisa kita lakukan agar tekanan darah tetap normal adalah dengan mengurangi konsumsi garam dalam makanan kita. Ada anjuran dokter dalam mengkonsumsi garam sehari – hari yaitu tidak lebih dari setengah sendok teh.

2. Hindari Makanan Berlemak & Berminyak

Tidak hanya garam yang dapat membuat tekanan darah menjadi tidak normal. Makanan yang banyak mengandung lemak juga dapat berpengaruh terhadap tekanan darah. Makanan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi seperti jeroan, daging merah dan juga gorengan dapat membut membuat kolesterol dan lemak darah naik, hal ini akan berpengaruh terhadap tekanan darah. Oleh sebab itu, sangat logis sekali ketika makanan ini lebih baik untuk kita hindari. Sesekali masih boleh, namun menghindari itu jauh lebih baik.

3. Olahraga Teratur

Kita semua meyakini, bahwa olahraga memiliki efek yang baik untuk kebugaran tuhu kita. Ternyata tidak hanya itu, ada banyak sekali manfaat olah raga, yang jelas semua berurusan dengan kesehatan termasuk dapat menormalkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Jika anda orang yang tidak suka olahraga, lakukan saja jalan pagi tiap hari 30 menit saja. Bila anda sudah terbiasa dengan itu, lakukan hal lain yang bisa membuat tubuh anda mengeluarkan keringat. Namun ingat, jangan terlalu berlebihan bila anda sudah usia lanjut.

4. Hindari Alkohol & Rokok

Berikutnya untuk sebagian orang yang suka dengan alkohol dan rokok, dua hal tersebut sudah dapat dipastikan sangat berepengaruh terhdap tekanan darah anda. Jadi tidak boleh anda biarkan melainkan harus ditinggalkan. Jika anda tidak yakin dengan hal ini, anda bisa cari informasi terkait dengan dua hal tersebut dari sumber di manapun. Intinya, dua hal tersebut tidak baik untuk kesehatan dan bila kita hindari akan berdampak baik untuk kesehatan dan tekanan darah kita.

5. Ukur Tekanan Darah Setiap Saat

Bila anda memang sudah berumur 40 tahun dan kebetulan memiliki gangguan tekanan darah, jangan pantang menyerah. Anda dapat menjaganya Degnan melakukan hal diatas. Dan sebaiknya anda menyiapkan alat ukur tekanan darah dirumah, karena dengan ini anda dapat terus memantau tekanan darah anda setiap saat tanpa harus pergi ke dokter. Sekarang zamannya serba mudah, anda tinggal pergi ke toko alat kesehatan dan membeli sebuah tensimeter yang anda inginkan.

6. Berfikir Positif

Kesehatan bukan hanya buah dari usaha kita, namun merupakan anugrah yang diberikan Alloh pencipta alam semesta yang maha penyembuh dari segala penyakit. Oleh sebab itu, hendaknya kita selalu berfikir positif bahwa segala sesuatu yang menimpa kita adalah bagian dari ujian kehidupan yang denganya kita dapat diberikan pahala yang berlipat. Pikiran kita sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik dan ksesehatan kita oleh sebab itu hendaknya selalu dimenej dengan baik.

Mungkin ini saja yang bisa kami bagikan kepada anda, mudah – mudahan informasi singkat ini dapat bermanfaat untuk anda yang membutuhkan. Sekian dan semoga selalu semangat menjalani hidup apapun yang terjadi pada diri kita.

No Responses

Write a response